NAVIDAD SALUDABLE

De la mano de nuestra vocal de Alimentación, Blanca Santos Alonso-Burón

PLANIFICA UNAS FIESTAS SALUDABLES

La salud también se organiza con antelación:

• Planifica tus menús y compra solo lo necesario.

• Usa técnicas ligeras: horno, vapor, papillote.

• Hidrátate con agua, no con alcohol.

• Evita el despilfarro: congela las sobras.

COME CON CABEZA Y DISFRUTA

El placer también está en el equilibrio:

• Consume raciones pequeñas, limita los dulces solo en días señalados.

• No olvides que frutas y verduras deben estar siempre presentes.

• Come despacio, saborea cada bocado.

• Alcohol y salsas, con moderación

MUÉVETE TAMBIÉN EN NAVIDAD

La mejor sobremesa es un paseo:

• Organiza paseos familiares tras las comidas.

• Juega y disfruta con los niños.

• Regala movimiento: bicis, cuerdas, pelotas.

• No te olvides de realizar 30 minutos de actividad diaria.

DESPUÉS DE LAS FIESTAS SIGUE CUIDANDOTE

Empieza el año con salud:

• Retoma tu alimentación equilibrada.

• Hidrátate y prioriza frutas y verduras.

• Evita dietas milagro.

• Muévete de nuevo poco a poco.